榮總三日減肥餐

第一天

早餐:半個葡萄柚,一片吐司,兩湯匙花生醬。
午餐:半罐鮪魚(用熱水沖過),一片吐司。
晚餐:三盎司 ( 85公克) 的肉,一杯四季豆,一杯紅葡萄,一個蘋果,一杯香草冰淇淋。
飲料:黑咖啡或茶。

第二天

早餐:一個水煮蛋,一片吐司,半條香蕉。
午餐:一杯乳酪,兩片蘇打餅乾。
晚餐:兩條熱狗,一杯青椰菜花( Broccoli ),半杯葡萄,半條香蕉,半杯香草冰淇淋。
飲料:黑咖啡或茶。

第三天

早餐:一片蘇打餅乾,一片吉司( Cheese ),一個蘋果。
午餐:一片吐司,一個水煮蛋。
晚餐:一罐鮪魚,一杯紅葡萄,一杯白椰菜花,半條香蕉,一杯哈密瓜或西瓜,半杯香草冰淇淋。
飲料:黑咖啡或茶。

 
說明:
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
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4 Responses to 榮總三日減肥餐

  1. 說道:

    這樣吃的飽嗎~會頭暈八~~XD

  2. 사랑인가요 說道:

    這個我媽在我小學的時候吃過…
    一開始會瘦…而且真的很餓..
    但是沒有吃的那幾天之後就會大吃大喝,會復胖..@_@
    妳要持之以恆!

  3. 說道:

    減肥歸減肥一天熱量 最低 還是要有1千大卡~~這是基準
    還有不可以1下突然改變飲食~要偱次漸進~需要階梯式
    減肥~分3階段~以少量多餐為主~宵夜~豆乾~滷製品~
    貢丸~香腸~水餃~煎包~煎餃~混合食品….等…..禁
    另外還有~~喝水的控制~~~也是很重要~~~
    詳細還是需要專業營養師指導~~
    作飲食控制~的最大用點~還是要在於不可以操之過急~
    需要慢慢漸進~~這是重點~~~免的傷身阿~~
    另外~減肥最切忌~看到瘦個2-3公斤就可以囉~那是錯誤~
    瘦2-3公斤只是一開始把水分排出爾以~沒繼續減肥~可是會很快胖回來~~
    還有最怕一段時間內瘦了又胖又瘦~形成波浪起伏~這樣的話你下次想在減肥~
    會很難瘦下的~CC  參考用~最近上營養課老師上的~~努力八

  4. Wanling 說道:

    我會餓死~~~~
     
     

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